Διατροφή κατανάλωσης: Πώς χάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά;

Δεν υπάρχει αριθμός θυσιών που κάνουν οι γυναίκες για μια λεπτή μορφή. Ιδιαίτερα αποφασισμένες νεαρές κυρίες είναι έτοιμες να καθίσουν στο ίδιο νερό για εβδομάδες, για να χωρέσουν σε τζιν μερικά μεγέθη μικρότερα! Όλα θα ήταν καλά, στηρίξτε το μόνο στη θέληση. ναι, μόνο το σώμα μαςΔεν ανέχεται τέτοια καταπίεση και αρχίζει αμέσως να εκδικείται για τις λεπτές ομορφιές, το ένα μετά το άλλο, δίνοντας κάθε είδους πληγές. Εδώ έχετε δυσπεψία, τρίχες που πέφτουν και βυθισμένο πρόσωπο . . . Αυτό θα ήταν να βρείτε μια δίαιτα εξίσου αποτελεσματική, αλλά ασφαλές για την υγεία! Ίσως το ποτό είναι καλό;

Η ουσία της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Παραδόξως, υπάρχει μια τέτοια δίαιτα. Ονομάζεται πόσιμο και συμμορφώνεται με τις ακόλουθες αρχές: «Θέλετε να πιείτε; Ποτό. Θέλετε να φάτε; . . Πιείτε ξανά. "

Φυσικά, αυτό δεν αφορά την απορρόφηση νερού σε λίτρα, έχοντας προηγουμένως κλειδώσει το ψυγείο σφιχτά, διαφορετικά, μετά από μια δίαιτα μιας εβδομάδας, οι μισοί από αυτούς που έχασαν βάρος θα είχαν φτάσει στην ανάνηψη. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας θα είναι περισσότερο από ποικίλη: ζωμοί, πουρέ σούπες, ευαίσθητοι smoothies, κομπόστες, ζελέ, χυμοί φρούτων και λαχανικών, γάλα, κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τσάι . . . Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε προσεκτικά τα στερεά τρόφιμα, καθώς το μάσημα διεγείρει την όρεξη και τα πυκνά τρόφιμα δημιουργούν βαρύτητα στο στομάχι και αναστέλλουνπέψη.

κορίτσι πόσιμο νερό

Δεν λένε για τίποτα ότι το νερό είναι ζωή.

Πώς λειτουργεί η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;

  1. Ενώ απολαμβάνετε διαφορετικά ποτά, γυαλί με γυαλί, το πεπτικό σύστημα θα ξεκουραστεί από την ατελείωτη εργασία πέψης στερεών τροφίμων και θα αρχίσει αργά να απαλλαγεί από τα υπολείμματά του.
  2. Το νερό, το οποίο υπάρχει σε αφθονία στη διατροφή, θα βοηθήσει πρώτα να ξεπλύνει το περιεχόμενό του από τα έντερα και, στη συνέχεια, να καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, ο φυσιολογικός μεταβολισμός θα αποκατασταθεί, χωρίς την οποία η απώλεια βάρους δεν μπορεί να πάεικαι ομιλία.
  3. Όλα τα ποτά που καταναλώνονται θα έχουν χαμηλές θερμίδες - δεν μπορείτε να κτυπήσετε ένα μέρος του μπορς με ένα βαρύ κομμάτι κρέατος σε ένα μπλέντερ και να το στραγγίξετε μέσα από ένα άχυρο. Και η έλλειψη θερμίδων, όπως γνωρίζετε, αναγκάζει το σώμα να στραφεί στα δικά του αποθέματα λίπους.
  4. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είστε καταδικασμένοι σε μια πραγματική απεργία πείνας. Αν και αυτή η δίαιτα είναι αρκετά σκληρή, ένα λογικά δομημένο μενού θα σας κρατήσει δυνατούς και θα αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όπως γαστρίτιδα ή τρίχα.Παρεμπιπτόντως, πολλά κορίτσια παρατηρούν ότι τις 3-4 ημέρες το σώμα προσαρμόζεται σε έναν νέο τρόπο φαγητού και το αίσθημα πείνας που εξαφανίζεται αντικαθίσταται από μια έκρηξη ενέργειας και ευφορία από ξαφνικά αποκτημένη ελαφρότητα.
  5. Τέλος, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φρέσκα βότανα, τα οποία είναι γεμάτα με κοκτέιλ διατροφής, θα παρέχουν στον καθαρισμένο οργανισμό βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική. Ακόμη και μια μέρα νηστείας θα σας εξοικονομήσει, κατά μέσο όρο, από 0, 5 κιλά υπερβολικού βάρους, αν λίγο δεν αρκεί στην τελειότητα, και από 2–2, 5 κιλά, όταν πρέπει ακόμα να εργαστείτε και να δουλέψετε με το σχήμα σας. Και απώλειες σε μια εβδομάδαμερικές φορές φτάνουν τα 8 και 10 κιλά! Ωστόσο, δεν πρέπει να ελπίζετε να απαλλαγείτε από τα αποθέματα λίπους που εντοπίζονται σε οποιαδήποτε περιοχή με τη βοήθεια αναψυκτικών. Η διατροφή δρα με πολύπλοκο τρόπο, καθαρίζοντας το σώμα από το εσωτερικό, αναγκάζοντάς το να χωρίσει αργάμε πλεόνασμα.

Τι πιστεύουν οι γιατροί σχετικά με αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους

η κοπέλα εξετάζει τον προβληματισμό της στον καθρέφτη

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι, όπως θα έπρεπε, είναι επιφυλακτικοί στη διατροφή. Από τη μία πλευρά, πολλοί από αυτούς από καιρό σε καιρό δεν πειράζουν να θέσουν τους ασθενείς τους σε μια υγρή διατροφή. Όταν η διατροφή βρίσκεται κάτω από την προσοχή του πτυχιούχου, φέρνει ακριβώς αυτό που υποσχέθηκε: ελαφρότητα, ομαλοποιημένη πέψη και λεπτότερη μέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πέρασαν έως και 30 ημέρες σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ και παρέμειναν όχι μόνο ζωντανοί και καλά, αλλά και απόλυτα ικανοποιημένοι με τα πάντα!

Δυστυχώς, συχνά δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε εγκαίρως.

Από την άλλη πλευρά, αν ξεκινήσετε μόνοι σας τις επιχειρήσεις και βλέποντας τις πρώτες υδραυλικές γραμμές, μπορείτε εύκολα να πάτε πολύ μακριά. Είναι γνωστό πώς οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε τελειομανία! Εάν μια συγκεκριμένη μέθοδος φαίνεται να είναι αποτελεσματική, είναι έτοιμοι να την αποσπάσουν εντελώς - και ταυτόχρονα απότο σώμα σας - όλα τα δυνατά. Ως αποτέλεσμα, αντί να χάσετε βάρος, έρχεται η εξάντληση, οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα προκαλούν περιόδους ζάλης και ορισμένοι αρχίζουν ακόμη και παραισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί απαιτούν να ληφθεί σοβαρά υπόψη μια τέτοια διατροφή.

Ποιος δεν πρέπει να μεταβεί στο μενού υγρών

Σίγουρα δεν χρειάζεται να χάσετε μια "υγρή" διατροφή, εάν . . .

έγκυος κοπέλα
  1. Είστε κάτω των 18 ετών και άνω των 60 ετών.
  2. Είστε επιρρεπείς σε οίδημα.
  3. Έχετε διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, ασθένειες του καρδιαγγειακού και εκκριτικού συστήματος, καθώς και οποιεσδήποτε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα).
  4. Το Bulimia είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα. Συχνά, αυτή η ασθένεια δεν απαιτεί τόσο διατροφή όσο έκκληση για έναν ικανό ψυχολόγο.
  5. Απαγορεύεται αυστηρά η μετάβαση σε διατροφή για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Με όλη την επιθυμία, δεν θα μπορείτε να γεμίσετε το ποτήρι σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνειτο μωρό θα στερηθεί επίσης.

Μόνο ένας γιατρός επιτρέπεται να κάνει προσαρμογές στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας.

Ωστόσο, το σημαντικό υπερβολικό βάρος δεν αποτελεί εμπόδιο στην τήρηση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, εάν παραμείνετε εντός του εύλογου. Αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν θα μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με ένα ή δύο τραυματισμούς. Θα πρέπει να αναθεωρήσουμε πλήρως τις αρχές της διατροφής, συμπεριλαμβανομένωνκαι τη στιγμή που δεν βρίσκεστε στην «περίοδο της ενεργού απώλειας βάρους», εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο.

Οδηγίες για τα τρόφιμα, κανόνες προετοιμασίας και επιτρεπόμενα τρόφιμα

Ποιες είναι οι βασικές διατροφικές απαιτήσεις;

  1. Αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα.
  2. Προγραμματίστε 4 έως 6 σνακ ανά ημέρα, καταναλώνοντας όχι περισσότερο από 350 ml του επιλεγμένου ποτού σας κάθε φορά. Αυτό θα μειώσει τον όγκο του στομάχου.
  3. Όταν σχεδιάζετε το μενού σας, προσέξτε την ποικιλία του. Επαναλαμβάνουμε: εκτός από το νερό (τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα), η δίαιτα θα πρέπει να περιέχει πλούσιους ζωμούς, κεφίρ μεσαίου λίπους και άλλα θρεπτικά ποτά.Η διατροφή δεν σημαίνει πείνα!Κατά μέσο όρο, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να πέσει κάτω από 800 και να αυξηθεί πάνω από 1200 Kcal.
  4. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα. Μικρές ασκήσεις το πρωί, βόλτες στον καθαρό αέρα ή - εάν είστε αθλητικοί - επιτρέπονται ελαφρύτερες επιλογές προπόνησης.
  5. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών-ορυκτών και καψουλών ιχθυελαίου για να συμπληρώσετε τις διατροφικές ανεπάρκειες.
  6. Μια λεπτή στιγμή: βεβαιωθείτε ότι το σκαμνί είναι κανονικό, διαφορετικά οι επιβλαβείς ουσίες θα παραμείνουν στο έντερο. Μπορείτε να προωθήσετε τη "διαδικασία" με τη βοήθεια του κεφίρ, ενός αφέψηματος δαμάσκηνων ή ενός κλύσματος.
  7. Προετοιμάστε το σώμα σας για λίγες ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Αφαιρέστε τα λιπαρά, καπνιστά, ζαχαρούχα τρόφιμα από το τραπέζι σας και αντ 'αυτού, στηρίξτε τις σούπες, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γλυκά ποτά.
το κορίτσι κάνει μια επιλογή ανάμεσα σε υγιεινά ή ανθυγιεινά τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προτιμάτε την υγιεινή διατροφή.

Τι επιτρέπεται να πίνει;

  1. Σταθερό και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
  2. Τσάι χωρίς ζάχαρη - μαύρο, πράσινο, ιβίσκος.
  3. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων.Μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε χυμούς για 3 ημέρες και με σωστή προετοιμασία, ακόμη και μια ολόκληρη εβδομάδα, οργανώνοντας για εσάς ένα διασκεδαστικό ποτό "επτά ημερών κοκτέιλ πάρτι".
  4. Σπιτικές κομπόστες, ζελέ, ποτά φρούτων. Και πάλι, χωρίς γλυκαντικά.
  5. Γάλα, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ορό γάλακτος, γιαούρτι με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-2%. Συνήθως δεν περιλαμβάνονται στο μενού των ημερών νηστείας και χρησιμοποιούνται μόνο εάν αποφασιστεί να καθαριστεί για τουλάχιστον 3 ημέρες.
  6. Δροσιστικά smoothies από εγκεκριμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με φρούτα ή μούρα.
  7. Σούπες υγρού πουρέ και ζωμούς: λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων. Όλα αυτά θα διευκολύνουν την ανοχή μακράς διατροφής 7 και 14 ημερών.
  8. Πολλοί άνθρωποι διατηρούν την αποφασιστικότητά τους χαϊδεύοντας το σώμα με πουρέ πατάτας από βρασμένα λαχανικά ή φρέσκα φρούτα μία φορά την ημέρα και δεν παραπονιούνται για το κολλημένο βάρος. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τις παραδοσιακές πουρέ πατάτας.
  9. Η διατροφή Choco Drinking περιλαμβάνει κατανάλωση 6-7 ποτών κακάου χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Άλλα ποτά, εκτός από το νερό, αυτή η επιλογή διατροφής δεν παρέχει. Δεν διαρκεί περισσότερο από 1 ημέρα.

Απαγορεύονται τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ, η σόδα, οι συσκευασμένοι χυμοί.

Τα κορίτσια που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους γλυκά, συμπληρώνουν τη διατροφή . . . παγωτό. Φυσικά, δεν μιλάμε για παγωτό, αλλά για την έκδοση με χαμηλότερες θερμίδες από μια κρύα λιχουδιά - πάγο φρούτων. Εάν δεν το παρακάνετε και τρώτεόχι περισσότερο από 1 μερίδα παγωτού πριν από τις 12 το μεσημέρι, δεν θα κάνει πολύ κακό.

Πόσο συχνά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;

  1. Κάθε εβδομάδα ως ημέρα νηστείας.
  2. Κάθε μήνα, εάν η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
  3. Μία φορά τη σεζόν, αν θέλετε να έχετε τον εαυτό σας «πόσιμο επτά ημέρες».
  4. Μία φορά κάθε έξι μήνες, επιτρέπεται να κάνετε δίαιτα 14 ημερών, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει κατάλληλη προετοιμασία για αυτήν και όχι λιγότερο ικανή έξοδος.
  5. Όσον αφορά τις 30 και 40 ημέρες, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα παρόμοιο πείραμα με την υγεία σας όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο και μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Πώς να αντέξετε ένα καθεστώς μακράς κατανάλωσης αλκοόλ και να μην καταρρεύσετε;

πλέξιμο

Επειδή έχετε πολλή δουλειά μπροστά σας, σκεφτείτε τις μεθόδους αντιμετώπισης των πειρασμών.

Η αγαπημένη σας δραστηριότητα θα σας αποσπάσει από τις σκέψεις για σνακ.

  1. Ορίστε έναν ξεκάθαρο στόχο Τα κίνητρα, ειδικά με οπτική έκφραση, μπορούν να αποτελέσουν πολύ αποτελεσματική βοήθεια για την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, κρεμάστε μια φωτογραφία ενός κοριτσιού σε ένα μπικίνι που θα θέλατε να είστε σαν σε ένα εμφανές μέρος ή στη δική σαςμια φωτογραφία σε μια στιγμή που το βάρος σας ήταν εντάξει μαζί σας.
  2. Συμπληρώστε πόσιμο νερό. Βοηθάει να ξεγελάσει το στομάχι αρκετά καλά, να γεμίσει και να δημιουργήσει ένα ψεύτικο αίσθημα πληρότητας.
  3. Να είστε δημιουργικοί! Ανακατέψτε το χυμό αγγουριού με μήλο, αχλάδι με lingonberry, πορτοκάλια με κολοκύθα. Αφήστε τη διατροφή σας να μετατραπεί σε ένα μικρό αλλά διασκεδαστικό ταξίδι φαγητού.
  4. Σκεφτείτε κάτι να κάνετε. Τίποτα δεν αποσπά από τις σκέψεις σας για φαγητό σαν ένα αγαπημένο χόμπι.
  5. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα ούλα. Ίσως, βοηθάει κάποιον να υπομείνει την πείνα, αλλά συχνότερα το συνεχές μάσημα προκαλεί όρεξη και εντελώς περιττή απόρριψη του γαστρικού χυμού σε έναν άδειο πεπτικό σωλήνα.

Τι γίνεται αν δεν έχετε τη δίαιτα; Πρώτον, μην απελπίζεστε, όλα της δίδονται την πρώτη φορά. Δεύτερον, μην ξεφλουδίζετε το πρόχειρο φαγητό με μια κραυγή: "Τώρα δεν έχει σημασία! "Και τρίτον, συνεχίστε να κινείστε προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Ελα πισωκατά τη διάρκεια της φάσης προετοιμασίας, περάστε 1-2 ημέρες σε δημητριακά, σαλάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα και μετά επιστρέψτε στη δουλειά.

Μενού δείγματος: 2 επιλογές

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Ακολουθούν δύο από τα πιο δημοφιλή, θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία.

<σώμα>
1 επιλογή
Ημέρα της εβδομάδας Μενού
Δευτέρα 4-6 φορές την ημέρα πίνετε ένα ποτήρι γάλα, κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, ψημένο γάλα, ζυμωμένο γάλα. Όλα - όχι περισσότερο από 2% λίπος.
Τρίτη Η διατροφή παραμένει η ίδια, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται από ζωμούς όλων των ποικιλιών και υγρών σούπες-πουρέ.
Τετάρτη Πιείτε φρέσκους χυμούς, κομπόστες και σπιτικά ποτά φρούτων, το πρωί και το βράδυ, αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι smoothies.
Πέμπτη Για να στηρίξετε το στομάχι και να μειώσετε την πείνα, μεταβείτε σε ιξώδες ζελέ. Η ζάχαρη απαγορεύεται.
Παρασκευή Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να αφιερώσουν μια μέρα στο κακάο στο νερό χωρίς γλυκαντικά, όλα τα άλλα - για να ρίξουν τσάι, ποτά φρούτων και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Σάββατο Το παχύ ζελέ βρώμης, που τυλίγει απαλά τα τοιχώματα του πεπτικού σωλήνα, όχι μόνο θα βοηθήσει στη συνέχιση της διατροφής, αλλά θα έχει και θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Κυριακή Προαιρετικό: Επαναλάβετε το μενού Δευτέρα ή Τρίτη. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη διατροφή 7 ημερών, τελειώστε το βράδυ της Κυριακής με μια κατσαρόλα με μια κουταλιά μέλι ή ένα πιάτο βρασμένα λαχανικά.

<σώμα>
Επιλογή 2
Γεύμα Προτεινόμενο πιάτο
Πρωινό Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση: κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, smoothies.
Σνακ Φρέσκος χυμός, φρούτα ή λαχανικά.
Μεσημεριανό Σούπα ή ζωμός της επιλογής σας.
Σνακ Σπιτική κομπόστα, ποτό φρούτων, αφέψημα αποξηραμένων φρούτων.
Δείπνο Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Όποια από αυτές τις επιλογές επιλέξετε, μπορείτε να τερματίσετε τη δίαιτα μετά από 7 ημέρες ή να την παρατείνετε για άλλη μία εβδομάδα. Ένα μενού για μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό.Θυμηθείτε να πίνετε νερό χωρίς ζάχαρη και τσάι μεταξύ των γευμάτων!

ποτά φρούτων

Μερικές απλές συνταγές

Για όσους έχουν γλυκό δόντι

  1. Πλύνετε μερικά αχλάδια και κόψτε σε κομμάτια, θυμηθείτε να αφαιρέσετε τον πυρήνα.
  2. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ.
  3. Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα με 1, 5% λίπος.
  4. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός βακκίνιο ή λεμόνι, μια πρέζα κανέλα, 1-2 κουταλιές της σούπας. μέλι.
  5. Χτυπήστε ελαφρά και πιείτε αμέσως.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μερίδας είναι περίπου 200-210 Kcal.

Ένα αρωματικό ποτό θα διατηρήσει την αποφασιστικότητά σας.

Berry Madness

  1. Πάρτε 200 γραμμάρια κάθε φράουλα και βατόμουρο.
  2. Προσθέστε μια χούφτα βατόμουρα (όχι περισσότερο από 50 g) σε αυτά.
  3. Πλύνετε, τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε ελαφρά.
  4. Ρίξτε 1-2 ποτήρια μεταλλικό νερό πάνω από την αρωματική μάζα.
  5. Αν είναι καλοκαίρι, προσθέστε λίγο πάγο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού είναι περίπου 170 Kcal.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα.

Εξωτικός κήπος

  1. Ξεφλουδίστε, κόψτε και αλέστε δύο ακτινίδια σε ένα μπλέντερ.
  2. 2–3 καρότα μέσω αποχυμωτή (χρειάζεστε 100 ml χυμού).
  3. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε 100 ml καθαρού νερού, ανακινήστε και πιείτε.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μερίδας είναι 150-160 Kcal.

Μην εκφοβίζετε από ασυνήθιστους συνδυασμούς γεύσεων.

Πώς να βγείτε από τη διατροφή με σύνεση

Δεν αρκεί να αντέξετε τη διατροφή, πρέπει ακόμη να είστε σε θέση να την ολοκληρώσετε, ώστε να μην κερδίσετε κράμπες στο στομάχι που τελικά πιάστηκε για φαγητό και δεν επέστρεψε στη θέση της όλα όσα απορρίφθηκαν με τέτοια δυσκολία. Λοιπόν . . .

Ξεκινήστε τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή με ελαφριά πιάτα λαχανικών και δημητριακών. Χωρίς κρέας ή ψάρι, ούτε καν διαιτητικό κοτόπουλο! Πρώτα, εισαγάγετε στη διατροφή υγρά δημητριακά, κατσαρόλες από τυρί cottage και λαχανικά μαγειρεμένα. Τότε μπορείτε να επιτρέψετεομελέτες, πιάτα με ψάρι, μαλακά τυριά και φρούταΚαι μόνο μετά από αυτό επιτρέπεται να προσθέσετε προσεκτικά κρέας, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στο μενού. Η επιστροφή σας σε στερεά τρόφιμα θα πρέπει να είναι ομαλή και όσο περισσότερο διαρκεί η δίαιτα, τόσο περισσότερο. θα υπάρξει διέξοδος από αυτό. Κατά μέσο όρο, διαρκεί από 5 ημέρες έως ένα μήνα.

Μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που τρώτε. Κατά μέσο όρο, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 Kcal την ημέρα, εάν ασχολείστε με πνευματική εργασία, κάθεστε στον υπολογιστή και παραμένετε αθλήματα.

Κίνδυνοι διατροφής με υγρά

Δυστυχώς, αλλά με τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και με την τήρηση των προφυλάξεων, τα πράγματα δεν είναι τόσο ομαλά όσο θα θέλαμε.

η κοπέλα είναι κουρασμένη
  1. Δεν αισθάνεται κάθε άτομο ξεσπάσματα ζωντάνια και θλιβερή ελαφρότητα στο σώμα. Για ορισμένους, η άρνηση από στερεά τρόφιμα καταλήγει σε λιποθυμία, ναυτία, ζάλη, δυσφορία στο στομάχι και γενικάαδιαθεσία.
  2. Η ανάγκη να αρνούμαστε συνεχώς την επιθυμία να «μασάμε κάτι» οδηγεί σε νευρική ένταση και αϋπνία. Κάποιος διαλύει τους συγγενείς του, κάποιος πέφτει σε απάθεια.
  3. Η παρατεταμένη συμμόρφωση με μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ οδηγεί σε απώλεια μυών και αδυναμία. Η εμφάνιση όσων χάνουν βάρος επίσης υποφέρει.
  4. Η έλλειψη ουσιών απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία του σώματος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης, την ικανότητα συγκέντρωσης και την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου.
  5. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν στους αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Ως εκ τούτου, συχνές βλάβες και κατάθλιψη σχετικά με την «αδυναμία» σας, αν και μπορεί απλά να μην δείχνετε αυστηρές δίαιτες.

Η κόπωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στις επιθυμίες διατροφής.

Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από περίσσεια και να επανεκκινεί το μεταβολισμό, αλλά μπορεί τελικά να το καταστρέψει. Το σώμα μας είναι πολύ έξυπνος ένας μηχανισμός για να προσπαθήσει να το διορθώσει με χτυπήματα ενός τσεκουριού - δηλαδήΑυτό θα κάνετε, κάνοντας τον εαυτό σας σε μια 14-ημέρα ή, ακόμη χειρότερα, μηνιαία απώλεια βάρους. Έτσι, σταματάτε εντελώς τον μεταβολισμό, μετά τον οποίο το βάρος θα πάψει να πηγαίνει ακόμη και στις πιο αυστηρές δίαιτες! Καταλήξειστο πιο έξυπνο σημείο. Περάστε μια μέρα γρήγορης κατανάλωσης. Και ένα ακόμη, μια εβδομάδα αργότερα. Και επιπλέον. Τα πράγματα είναι καλά; Μπορείτε να πάρετε το "τρεις ημέρες" σε νερό και χυμούς. Μετά από μερικές εβδομάδες, δοκιμάστε να τεντώσετε τη διατροφή σας για μια εβδομάδα - με την πάθησηπλήρης προετοιμασία και εξίσου πλήρης έξοδος από τη διατροφή. Ωστόσο, δεν συνιστούμε έντονα να συμμετέχετε σε μακροχρόνια πειράματα 21, 30 ή περισσότερων ημερών χωρίς να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Όσο πιο αργά πηγαίνετε - πιο μακριάεσύ θα. Εάν ενεργείτε με σύνεση και συνέπεια, η λεπτή μέση σας δεν θα πάει πουθενά.

Κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος

Ήμουν πολύ ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα: 13, 5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η διατροφή ήταν αποτελεσματική. Φυσικά, δεν πρέπει να πηγαίνετε στα άκρα και να καθίσετε σε αυτό για 30 ημέρες και να πίνετε μόνο νερό. Μπορεί να χάσετε βάρος, αλλά θα καταστρέψετε το σώμα σας. Επιλέξτε έναν άνετο αριθμό ημερών για τον εαυτό σας και ευχάριστα ποτά για εσάς. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να μείνετε έξω από αυτήν τη διατροφή. Επίσης, μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα αθλήματα.