Διατροφή πέταλου για απώλεια βάρους

6 Ημέρα λαχανικών με πέταλα

Η δίαιτα με 6 πέταλα έφερε στον κόσμο η Σουηδική διατροφολόγος Άννα Γιόχανσον, η οποία πέρασε χρόνια αναπτύσσοντας ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τους προτεινόμενους κανόνες, χάνουν έως και 2-5 κιλά σε έναν κύκλο 6 ημερών. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή έχει εγκριθεί από την Ένωση Διατροφολόγων ως πρόγραμμα διατροφής που έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στον μεταβολικό ρυθμό, αλλά και στη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Τι βασίζεται η δίαιτα

Το ίδιο το σύστημα είναι ένας συνδυασμός 6 μονο-δίαιτας. Διάρκεια κάθε 24 ωρών. Είναι απαραίτητο να τηρείτε την καθορισμένη ακολουθία, καθώς διαφορετικά ακόμη και η αυστηρή τήρηση της διατροφής δεν θα αποφέρει κανένα όφελος.

Προκειμένου να μην μπερδευτεί, η Άννα Γιόχανσον συνιστά τη χρήση οπτικής μεθόδου - κόψτε μια μαργαρίτα από χαρτόνι με 6 πέταλα βαμμένα σε διαφορετικά χρώματα. Το όνομα κάθε ημέρας είναι γραμμένο στα πέταλα και το μοντέλο είναι τοποθετημένο σε εμφανή θέση, για παράδειγμα, στην πόρτα του ψυγείου.

Αφού ολοκληρώσετε την καθημερινή μονο-δίαιτα, το αντίστοιχο πέταλο σχίζεται. Έτσι, η σειρά δεν μπορεί να συγχέεται. Επιπλέον, η απώλεια βάρους βλέπει πόση προσπάθεια έχει ήδη καταβληθεί για την απώλεια βάρους και αυτό αυξάνει την ψυχολογική διάθεση.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα με 6 πέταλα

Η αποτελεσματικότητα της Μονο-Διατροφής των 6 Πέταλων βασίζεται στα χαρακτηριστικά της πέψης.

Υπάρχουν πολλές αρχές που σας επιτρέπουν να χωρίσετε με τα μισητά κιλά:

  1. Πρώτα απ 'όλα, το αποτέλεσμα παρέχεται από τη χρήση ημερών νηστείας. Αυτό αποφεύγει την ανάμιξη τροφίμων που δεν ταιριάζουν και μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους. Εάν παραβλέψετε αυτόν τον κανόνα, τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα δεν θα έχουν χρόνο να αφομοιώσουν, ο μεταβολικός ρυθμός θα επιβραδυνθεί και οι εναποθέσεις λίπους θα γίνουν αναπόφευκτες.
  2. Το σώμα δημιουργεί ένα είδος αποθέματος θρεπτικών ουσιών. Τα αποθέματα καταναλώνονται ανάλογα με τις ανάγκες. Εάν το πρωί το σώμα λαμβάνει μόνο ψάρι, τότε δεν διαθέτει κάποια χημικά στοιχεία που ξοδεύονται για την ανανέωση της ενεργειακής ισορροπίας. Το ψάρι είναι υπερβολικά ψημένο, αλλά η πρόσληψη των απαραίτητων ουσιών δεν συμβαίνει. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αναζητήσετε άλλες πηγές ενέργειας, οι οποίες γίνονται αποθήκες λίπους. Συνήθως, η διάσπαση του λίπους ξεκινά στη μέση της ημέρας.
  3. Μια άλλη αρχή της διατροφής βασίζεται στην εναλλαγή της πρόσληψης πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Πιστεύεται ότι αυτή η προσέγγιση παρέχει το 50% της επιτυχίας της διατροφής, καθώς σας επιτρέπει να εξαπατήσετε το σώμα, να το αναγκάσετε να σπάσει το λίπος, χωρίς να αισθάνεστε πείνα. Φυσικά, μέρος του λίπους συνοδεύεται από τη διατροφή, αλλά το ίδιο ψάρι περιέχει πολυ- και μονοακόρεστες ενώσεις που πέπτονται από το σώμα και δεν εναποτίθενται στις "αποθήκες".

Συνεπώς, έξι ημέρες σε μονο-δίαιτες σάς επιτρέπουν να χάσετε βάρος, διασπώντας το υπερβολικό λίπος, χωρίς να προκαλέσετε ενόχληση στο σώμα.

Ακολουθία "πετάλων"

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ένα σχέδιο διατροφής. Η πρώτη ημέρα της διατροφής πέταλου είναι πρωτεΐνη, ακολουθούμενη από υδατάνθρακες, ακολουθούμενη από πρωτεΐνη κ. λπ.

Η σειρά των μονο-δίαιτων που προτείνει ο συγγραφέας:

  • 1 - ψάρι;
  • 2 - λαχανικά;
  • 3 - κοτόπουλο;
  • 4 - δημητριακά;
  • 5 - τυρί cottage;
  • 6 - φρούτα.

Αυτή η επιλογή βασίζεται στην απόδοση κάθε μεμονωμένου προϊόντος.

Πέταλο Ενέργεια
Fishy Προετοιμάζει το σώμα, κορεσμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και εύπεπτες πρωτεΐνες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού είναι χαμηλή, αλλά δεν υπάρχει ενεργειακή πείνα
Λαχανικά Μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής, ενώ εμπλουτίζει το σώμα με υδατάνθρακες με βάση τα φυτά. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση ενέργειας για την πέψη των τροφίμων υπερβαίνει την ποσότητα των εισερχόμενων θερμίδων. Επομένως, το σώμα αναγκάζεται να αναπληρώσει την ενέργεια καταστρέφοντας τα δικά του αποθέματα λίπους
Κοτόπουλο Επειδή το σώμα δεν έλαβε ζωική πρωτεΐνη την περασμένη ημέρα, το διαιτητικό κρέας που καταναλώνεται όλη την ημέρα καταναλώνεται για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού - δεν εναποτίθεται λίπος
Δημητριακά Δύσκολο να αφομοιωθεί καθώς οι καλλιέργειες έχουν πυκνό κέλυφος. Επομένως, το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια για πέψη. Και για αυτό, αναπόφευκτα, πρέπει να στραφείτε σε αποθέματα λίπους, επειδή οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα δημητριακά καλύπτουν την ανεπάρκεια γλυκογόνου που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία
Στόρτ Τα ορυκτά χάνονται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Το τυρόπηγμα περιέχει ένα σύνολο στοιχείων που μπορούν να καλύψουν το κενό. Επιπλέον, η πρωτεΐνη του προϊόντος είναι χαμηλή σε θερμίδες και μετατρέπεται πλήρως σε αμινοξέα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Έλλειψη γλυκόζης για παραγωγή ενέργειας, το σώμα στρέφεται και πάλι σε αποθήκες λίπους
Φρούτα Η τελευταία ημέρα χαρακτηρίζεται από την πρόσληψη πολυσακχαριτών, οι οποίοι είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, πράγμα που απαιτεί σημαντική ποσότητα ενέργειας. Για να αντιμετωπίσει τα δύσκολα αφομοιώσιμα συστατικά, το σώμα αντλεί επιπλέον ενέργεια καταστρέφοντας τον λιπώδη ιστό

Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια: ο συγγραφέας δεν περιορίζει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά συνήθως οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια ψαριών, κοτόπουλου και τυριού cottage, 1500 γραμμάρια λαχανικών και φρούτων και 200-300 γραμμάρια ξηρών δημητριακών.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τηρείτε τη σωστή σειρά των ημερών νηστείας, αλλά και να μαγειρεύετε και να καταναλώνετε σωστά τα τρόφιμα:

  1. Τα ψάρια και το κρέας αφήνονται να βράσουν, μαγειρεύονται σε ατμόλουτρο και ψήνονται.
  2. Τα λαχανικά τρώγονται ωμά, βραστά και ψημένα.
  3. Κατά τη διάρκεια του "στάρπης" μπορείτε να πίνετε γάλα με περιεκτικότητα μέτριου λίπους.
  4. Σε οποιαδήποτε ημέρα της δίαιτας πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, οι εγχύσεις βοτάνων πίνουν. Την τελευταία ημέρα, φρέσκοι χυμοί καταναλώνονται μαζί με φρούτα.
  5. Τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς ζωικά και φυτικά έλαια. Σταματήστε τη ζάχαρη.
  6. Τρώνε κλασματικά, σε μικρές μερίδες, μασά καλά κάθε δάγκωμα.
  7. Δεν πίνετε φαγητό με υγρό! Το ποτό επιτρέπεται μόνο μεταξύ των γευμάτων.

Με σημαντικό σωματικό λίπος, δεν μπορείτε να περιορίσετε σε 1 πορεία. Επιτρέπεται η χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους 4 φορές σε σύντομα διαστήματα, για παράδειγμα, 1 εβδομάδα. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατόν, κάντε ένα διάλειμμα για 1 ημέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να επιστρέψετε στο συνηθισμένο φαγητό σας, εξαιρουμένων των γλυκών και των προϊόντων αλεύρου από τη διατροφή.

Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από αξιοπρεπές σωματικό λίπος, το σύμπλεγμα 4 πιάτων μπορεί να επαναληφθεί ένα μήνα μετά την ολοκλήρωσή του.

Κατά προσέγγιση μενού και συνταγές για τη δίαιτα με 6 πέταλα για μια εβδομάδα

Η διατροφή μπορεί να φαίνεται περιορισμένη σε ορισμένες. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε σημαντικά το μενού καταφεύγοντας σε διάφορες συνταγές για προϊόντα μαγειρικής.

1. ΨΑΡΙΑ

Επιτρεπόμενη χρήση:

  • Διατροφή ψαριού με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0, 2-4% - λούτσες, τόνος, pollock, ιδέες, μπακαλιάροι, πέστροφα.
  • Με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες 4-8% - κυπρίνος, ροζ σολομός, λαβράκι, σκουμπρί.
  • Με περιεκτικότητα σε λιπαρά 8% - σολομός, ιππόγλωσσος, χέλι, ρέγγα, σκουμπρί, οξύρρυγχος.

Μπορείτε να συνδυάσετε διαιτητικά ψάρια με αρκετά λιπαρά ψάρια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μενού θα διαφοροποιηθεί με θαλασσινά - καλαμάρια, μύδια, γαρίδες.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 Βραστά, ελαφρώς αλατισμένα ψάρια με μικρά μπαχαρικά
Μεσημεριανό στις 11. 00 Ψημένο με βότανα και ελαφρώς αλατισμένο
Μεσημεριανό 14. 00 Ψαρόσουπα και δυνατός ζωμός
Σνακ 17, 00 Στον ατμό και καρυκεύματα για γεύση
Δείπνο 20, 00 Ελαφρά αλατισμένα, βραστά

Συνταγές:

  • στον ατμό. Το φιλέτο είναι ελαφρώς αλατισμένο, τοποθετείται σε διπλό λέβητα, καλύπτεται με μαϊντανό ή άνηθο.
  • Στο φούρνο. Καλύψτε τα ψάρια με ένα μείγμα θρυμματισμένου σκόρδου, βοτάνων και αλατιού. Τυλίχτηκε σε αλουμινόχαρτο και στάλθηκε στο φούρνο.
  • Σούπα. Βράστε το φιλέτο, αλέστε με ένα μπλέντερ, ρίξτε ζωμό στην επιθυμητή συνοχή. Περίοδος με βότανα.

Ο ζωμός ψαριού και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται μεταξύ των γευμάτων.

2. ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον αλάτι και καρυκεύματα για μαγείρεμα. Απαγορεύεται το τηγάνισμα των συστατικών.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 Κόψτε 2 καρότα σε ένα τρίφτη μεσαίου μεγέθους
Μεσημεριανό στις 11. 00 Οι αποφλοιωμένοι κόνδυλοι βράζονται, χτυπάται, αραιώνονται με ζωμό πατάτας μέχρι πουρέ
Μεσημεριανό 14. 00 Μαγειρέψτε τα αγαπημένα σας λαχανικά
Σνακ 17, 00 Ετοιμαστείτε στο ατμόλουτρο
Δείπνο 20, 00 Κατανάλωση ακατέργαστη

Συνταγές:

  • Σε ένα τηγάνι, προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τριμμένα καρότα χωρίς να προσθέσετε λάδι. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές κόβονται σε κύβους. Προσθέστε λαχανικά στο δοχείο, προσθέστε λίγο νερό και αλάτι. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα συστατικά.
  • Μαγειρέψτε 500 γραμμάρια ψιλοκομμένες ντομάτες. Προσθέστε λίγο καθαρισμένο σκόρδο και αλάτι στο πιάτο. Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε νερό - ο όγκος του εξαρτάται από την επιθυμητή συνοχή. Περίοδος με βασιλικό, διακοπή με μπλέντερ.
  • Το μπρόκολο βράζεται σε αλατισμένο νερό μαζί με βότανα. Τα κεφάλια του λάχανου αρωματίζονται με χυμό λεμονιού. Πασπαλίστε με βότανα.

Χυμοί φρέσκων λαχανικών και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιούνται ως ποτά.

3. ΠΑΙΔΙΚΑ

Δώστε προσοχή στο φιλέτο - αυτό είναι το πιο διαιτητικό μέρος του σφαγίου κοτόπουλου. Πριν το μαγείρεμα, αφαιρέστε το δέρμα από το κρέας, το οποίο περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα λίπους. Εάν παραβλεφθεί αυτός ο κανόνας, δεν θα υπάρξει όφελος.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 Βρασμένο στήθος
Μεσημεριανό στις 11. 00 Φιλέτο τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, αρωματισμένο με καρυκεύματα, ψημένο στο φούρνο
Μεσημεριανό 14. 00 Σούπα με σημαντική ποσότητα κρέατος και βοτάνων. Αρωματισμένο με μπαχαρικά
Σνακ 17, 00 Ψητό στη σχάρα
Δείπνο 20, 00 Βράζετε τα φιλέτα φιλέτου

Συνταγές:

  • Αλέστε το στήθος κοτόπουλου, αφήστε το να αλάτι. Ανακατέψτε τον κιμά με ψιλοκομμένα βότανα. Σχηματίστε μικρά μπιφτέκια, τα οποία στη συνέχεια βράζονται στον ατμό.
  • Καλύψτε τα φιλέτα με λίγο αλάτι, πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με βότανα. Τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, ψημένο στο φούρνο.
  • Κόψτε το κρέας σε κύβους ή λωρίδες, προσθέστε ελαφρά λίγο αλάτι. Μεταφέρετε σε τηγάνι, πασπαλίζετε με βότανα. Μαγειρεύουμε για αρκετά λεπτά, προσθέτοντας λίγο νερό.

Ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά επιτρέπεται να συμπληρώσει το μενού. Συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων.

4. ΜΕΓΑΛΟ

Η ημέρα των δημητριακών με 6 πέταλα περιλαμβάνει μια διατροφή γεμάτη με δημητριακά, φραντζόλες δημητριακών, βλαστημένους κόκκους και πίτουρο.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 Βράστε το βλαστάρι σιτάρι
Μεσημεριανό στις 11. 00 Το φαγόπυρο μαγειρεύεται σε νερό με μπαχαρικά και λίγο αλάτι
Μεσημεριανό 14. 00 Βρασμένο ρύζι. Είναι καλύτερα να παίρνετε δημητριακά χωρίς ατμό, καθώς περιέχει πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία
Σνακ 17, 00 Βρώμη μαγειρεμένο σε νερό. Επιτρέπεται η προσθήκη 50 g σπόρων ή ξηρών καρπών
Δείπνο 20, 00 Κουάκερ φαγόπυρου αρωματισμένο με βότανα

Συνταγές:

  • Τα ταξινομημένα και καλά πλυμένα φαγόπυρο βράζονται σε αλατισμένο νερό. Τρίψτε με ένα μπλέντερ, προσθέτοντας βότανα. Κοτολέτες σχηματίζονται από τη μάζα, οι οποίες φέρονται σε ετοιμότητα στο φούρνο.
  • Το πλιγούρι βρώμης βράζει στον ατμό με βραστό νερό, επιμένει για ένα τέταρτο της ώρας. Τα καρύδια ή τα δαμάσκηνα προστίθενται στο χυλό.
  • Για 150 γραμμάρια βρώμης, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. γάλα με χαμηλά λιπαρά. Βανίλια και σόδα σε φέτες προστίθενται στη σύνθεση στην άκρη ενός μαχαιριού. Τα μπισκότα σχηματίζονται από το πρησμένο μείγμα, το οποίο ψήνεται στο φούρνο.

Το μενού θα διαφοροποιηθεί με τσάι από βότανα και σπιτικό kvass.

5. CURDY

Εάν το αγνό τυρί cottage δεν είναι ενδιαφέρον, καρυκεύστε το συστατικό με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, κανέλα. Δεν μπορείτε να γλυκάρετε το προϊόν.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 Τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%. Μπορείτε να καρυκεύσετε με φυσικό γιαούρτι που δεν περιέχει γλυκαντικά, βαφές, συντηρητικά
Μεσημεριανό στις 11. 00 Μαλακώστε την "πυκνότητα" του προϊόντος με μια μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Μεσημεριανό 14. 00 Απλώς στάρπη
Σνακ 17, 00 Επαναλάβετε το μεσημεριανό πιάτο
Δείπνο 20, 00 Γυμνή στάρπη

Συνταγές:

  • 1 αυγό και 1 κουταλιά της σούπας αναμιγνύονται με ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. μεγάλο. σημιγδάλι. Ζυμώστε καλά τη μάζα, σχηματίστε μικρά κέικ. Καθένα από αυτά βυθίζεται σε μείγμα κανέλας και σιμιγδάλι. Ψήνονται στο φούρνο.
  • Ζυμώστε 1 πακέτο τυρί cottage, 1 αυγό, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σιμιγδάλι, 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. γιαούρτι. Προσθέστε σταφίδες, κανέλα ή βανίλια. Η ζύμη χωρίζεται σε κομμάτια, μαγειρεμένη σε διπλό λέβητα.
  • Αλέστε τυρί cottage και μισό φλιτζάνι καφέ με μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να επιτευχθεί ένας νόστιμος αφρός.

Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων πίνουν πράσινο τσάι, επιτρέπεται 1 ποτήρι γάλα.

6. ΦΡΟΥΤΑ

Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή με τη μορφή smoothies, σαλάτας. Συνιστάται να μην τοποθετείτε πάρα πολύ τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα οποία περιέχουν πολύ ζάχαρη. Τα εσπεριδοειδή και τα μήλα πρέπει να τρώγονται περισσότερο, τα οποία περιέχουν σημαντική ποσότητα ινών.

Λειτουργία λειτουργίας Μενού
Πρώτο πρωινό 08. 00 2 κόκκινα μήλα. Επιτρέπεται μικρό φλιτζάνι καφέ
Μεσημεριανό στις 11. 00 1 μπανάνα
Μεσημεριανό 14. 00 Πορτοκαλί με σταφύλια
Σνακ 17, 00 Ακτινίδιο με ανανά
Δείπνο 20, 00 2 πράσινα μήλα

Συνταγές:

  • Κόψτε τον ανανά και το μάνγκο, διακόψτε με ένα μπλέντερ. Προσθέστε φύλλα μέντας στο smoothie.
  • Αλέστε τα σμέουρα, πασπαλίζετε με πουρέ πατάτας με ζάχαρη.
  • Τα αγαπημένα φρούτα κόβονται σε κύβους και αναμειγνύονται. Καρυκεύστε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού και 1 λίτρο. φυσικό μέλι.

Συμπληρώστε το μενού με πράσινο τσάι και χυμούς φρούτων. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα την τελευταία ημέρα.

Τερματισμός της διατροφής

Δυστυχώς, μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, αυτοί που χάνουν βάρος αρχίζουν να στηρίζονται σε απαγορευμένες τροφές, με αποτέλεσμα το βάρος που χάθηκε με τέτοια δυσκολία να επιστρέψει γρήγορα.

Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα ομαλά, προσθέτοντας σταδιακά άλλα συστατικά στη διατροφή. Είναι σημαντικό τις πρώτες μέρες να αποφεύγετε τα είδη ζαχαροπλαστικής, αλεύρι, τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα. Η σωματική δραστηριότητα θα υποστηρίξει την απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Η διατροφή έχει μια σειρά αντενδείξεων:

  • έλκος στομάχου;
  • νεφρική νόσος;
  • χρόνιες παθολογίες του ήπατος;
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • καρδιαγγειακά προβλήματα;
  • εγκυμοσύνη, θηλασμός.

Δεν πρέπει να καταφεύγετε σε δίαιτα για ασθένειες που περιλαμβάνουν αυστηρή δίαιτα.

Σε σύγκριση με τις περισσότερες δίαιτες "6 πετάλων", θεωρείται επωφελής, καθώς ένα άτομο που χάνει βάρος δεν αισθάνεται πεινασμένο. Ωστόσο, πριν επικοινωνήσετε μαζί της, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, για να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις.