Διατροφή Kefir: Μια χρήσιμη τεχνική καύσης λίπους

Kefir για απώλεια βάρους

Η διατροφή Kefir βοηθά στη μείωση του βάρους με τον επιθυμητό αριθμό. Η βασική αρχή είναι η λήψη 1, 5 λίτρων φρέσκου κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Χωρίστε το σε μερίδες και πάρτε το όλη μέρα. Συνιστάται να πίνετε φιλτραρισμένο νερό για να καθαρίσετε το σώμα πιο γρήγορα. Ισχυρό τσάι, αλάτι, καφές και γλυκά πιάτα εξαιρούνται από τη διατροφή. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά αμέσως εάν ακολουθείτε τις βασικές αρχές.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα Kefir για γρήγορη απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική. Το γαλακτοκομικό προϊόν καθαρίζει το σώμα, αποκαθιστά τις λειτουργίες του γαστρεντερικού συστήματος. Το φρέσκο ​​κεφίρ περιέχει διαφορετικούς τύπους βακτηρίων και ασβεστίου. Ακόμα και σε μια περίοδο περιορισμένης διατροφής, τα έντερα λειτουργούν αποτελεσματικά. Χάρη στα λαχανικά και τα φρούτα, το σώμα λαμβάνει μια επιπλέον πηγή βιταμινών και μετάλλων.

Έλλειψη διατροφικού μενού σε κακή διατροφή. Λόγω της άρνησης άλλων τροφίμων, το σώμα στερείται θρεπτικών ουσιών. Η αδυναμία, η ζάλη και η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστούν με παρατεταμένη τήρηση του μενού διατροφής. Η μετάβαση στην προηγούμενη δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή, διαφορετικά το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει μετά από λίγο.

Μενού

Υπάρχουν δίαιτες που ποικίλλουν σε μήκος. Για να χάσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος, ακολουθήστε το μενού διατροφής από 1 έως 5 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα σας με κεφίρ και να περιοριστείτε στα τρόφιμα. Η διατροφή Kefir για 7 ημέρες σάς επιτρέπει να χάσετε σταδιακά το βάρος σας, επειδή, εκτός από το γαλακτοκομικό προϊόν, άλλα εισάγονται επίσης στη διατροφή. Τα γεύματα διατροφής για ένα μήνα και ένα πρόγραμμα εννέα ημερών θεωρούνται τα πιο σωστά και ισορροπημένα.

Για 1 ημέρα

Η διατροφή 1 ημέρας είναι πολύ απλή. Το Kefir με όγκο 1, 5 λίτρα καταναλώνεται κάθε 3 ώρες. Ένα πλήρες γαλακτοκομικό προϊόν έχει διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε διαρκεί από 1 έως 3 κιλά την ημέρα.

Για 3 ημέρες

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να πίνει 1, 5 λίτρα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση και συνηθισμένο νερό. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων είναι μερικές ώρες. Εάν υπάρχει ένα σημαντικό συμβάν μπροστά, τότε μια δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος έως 4 κιλά.

Για 5 ημέρες

Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση παραμένει καθημερινό ποτό. Επιπλέον, η διατροφή περιέχει 3 μήλα, 3-4 δαμάσκηνα και 1 κιλό λαχανικών. Επιτρέπεται ο συνδυασμός τροφίμων και η παρασκευή σαλάτας χωρίς λάδι. Η διατροφή Kefir για 5 ημέρες δεν περιλαμβάνει αλμυρά και γλυκά πιάτα.

Για 7 ημέρες

Η κατανάλωση επτά ημερών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα εάν τηρήσετε τα βασικά. Το Kefir παραμένει το κύριο συστατικό της διατροφής. Προϊόντα για την ημέρα 1: 5 βραστές πατάτες και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Κάθε μέρα προσθέτουν με αυστηρή σειρά:

  • Ημέρα 2 - 250 g κρέατος κοτόπουλου.
  • Ημέρα 3 - 200 γραμμάρια βοείου κρέατος;
  • Ημέρα 4 - 170 g ψαριών;
  • Ημέρα 5 - 5 μεσαία μήλα ή σαλάτα λαχανικών.

Διατροφή για τις τελευταίες 2 ημέρες - φιλτραρισμένο νερό. Στο μενού διατροφής για μια εβδομάδα, όλα τα προϊόντα βράζονται πριν από τη χρήση. Η διατροφή σας βοηθά να χάσετε αυτά τα επιπλέον 5 κιλά. Ένα πιο αυστηρό μενού περιέχει 5 μήλα και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Αν πάτε για σπορ επιπλέον, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά βάρους.

Διατροφή αγγουριού-κεφίρ

Για 9 ημέρες

Το μενού είναι μάλλον αυστηρό και μονότονο. Το κεφίρ και τα μήλα καταναλώνονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα. Τις πρώτες 3 ημέρες, πίνουν τέτοια ποσότητα κεφίρ 2% για να σβήσουν το δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι (1, 5-2 λίτρα)Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο. Από 4 έως 6 ημέρες, επιλέγουν ένα από τα προτεινόμενα προϊόντα. Μπορεί να είναι 1 κιλό λαχανικών μήλου ή 300 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Δημιουργήστε ένα βέλτιστο μενού για τον εαυτό σας και παρατηρήστε το καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Από 7 έως 9 ημέρες, επιστρέφουν στη χρήση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και καθαρό νερό. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις, μια δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες θα σας επιτρέψει να χάσετε 8-9 κιλά.

Για 2 εβδομάδες

Η διατροφική τροφή βασίζεται στη χρήση ζυμωμένου ποτού γάλακτος και άλλων προϊόντων. Μία θέση προστίθεται καθημερινά και από τη δεύτερη εβδομάδα ξεκινούν από την αρχή:

  • 10 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων.
  • πατάτες φούρνου στο φούρνο - 6 τεμ.
  • τυχόν φρούτα - 5 τεμ.
  • φιλέτο κοτόπουλου - 850 g;
  • τυρί cottage χωρίς λιπαρά;
  • 1 λίτρο καθαρού νερού;
  • 5 τεμάχια οποιουδήποτε φρούτου.

Το φαγητό πρέπει να λαμβάνεται σε ίσες δόσεις, μόνο έως τις 18: 00. Εκτός από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα με καθαρτικά ή κλύσματα. Εάν ακολουθήσετε το μενού, θα μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να χάσετε βάρος κατά 10-14 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Για ένα μήνα

Για να χάσετε σταδιακά το βάρος, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Το σύστημα διατροφής για ένα μήνα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες:

  • Καθημερινή πρόσληψη 1 λίτρου κεφίρ.
  • Επιτρέπεται να πίνει όχι περισσότερο από 1 λίτρο άλλου υγρού.
  • Προσθέστε μικρές ποσότητες αλατιού σε έτοιμα γεύματα.
  • Εξαιρέστε ψωμί και γλυκά πιάτα από τη διατροφή.
  • Αντικαταστήστε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα με βραστό κρέας και ψάρι.

Η διατροφή Kefir για απώλεια βάρους στην κοιλιά δεν θα βλάψει ένα υγιές άτομο, αλλά θα ωφελήσει. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα για ένα μήνα, το σχήμα θα γίνει λεπτό και το σώμα υγιές.

Επιλογές διατροφής

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν πολλές δίαιτες με βάση το κεφίρ. Διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και το βαθμό σκληρότητας. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής το σώμα είναι σοβαρά περιορισμένο, τότε διατίθεται λιγότερος χρόνος για αυτό. Η πιο απαλή δίαιτα - κεφίρ για 7 ή περισσότερες ημέρες. Περιέχει τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί εύκολα να αλλάξει σε κανονικά τρόφιμα

Φαγόπυρο με κεφίρ για δίαιτα 3 ημερών

Φαγόπυρο-κεφίρ

Η διατροφή είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί σοβαρό περιορισμό στην πρόσληψη τροφής. Το φαγόπυρο και το κεφίρ καταναλώνονται ταυτόχρονα. Η δίαιτα κεφίρ υπολογίζεται για 3 ημέρες. Η βασική αρχή της διατροφικής διατροφής είναι η ημερήσια πρόσληψη κεφίρ και κουάκερ φαγόπυρου σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για να κάνετε το κουάκερ διαιτητικό, πρέπει να το γεμίσετε με βραστό νερό το βράδυ και να το καλύψετε με καπάκι. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί το πρωί. Συνιστάται να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Με μήλα

Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σκληρή. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ και να φάτε 6 μήλα όλη την ημέρα. Ακολουθήστε τη διαιτητική τροφή για 3, 7 ή 9 ημέρες. Στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ειδικό σχέδιο: 3 ημέρες στα μήλα, 3 ημέρες στο κεφίρ και ξανά στα μήλα. Το μενού βοηθά στην απώλεια 1 κιλού ημερησίως υπερβολικού βάρους.

Με λαχανικά

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες και ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Επιτρέπεται να ψήνουν, να βράσουν λαχανικά ή να τρώνε ωμά. Οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα και καθαρό νερό. Η διατροφή πρέπει να τηρείται έως και δύο εβδομάδες.

Αγγούρι-κεφίρ

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1 λίτρο κεφίρ και 1, 5 κιλά αγγούρια. Το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να έχει μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα αγγούρια να είναι μικρά. Συνιστάται να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο φαρμακείο για τη συντήρηση του σώματος. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα αντιληπτά - 3 κιλά θα περάσουν σε 3 ημέρες.

Beet-kefir

Το σύστημα μοιάζει με δίαιτα αγγουριού-κεφίρ. Μπορεί να παρατηρηθεί όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Η διατροφή αποτελείται από 1 λίτρο ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος και 4 κομμάτια τεύτλων μεσαίου μεγέθους. Στη σαλάτα των τεύτλων προστίθεται ένα κουταλάκι του γλυκού ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Kefir-πατάτα

Για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος, η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 3 μεγάλες πατάτες και 1, 5 λίτρα ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Οι πατάτες μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή να βράσουν χωρίς αλάτι. Τα προϊόντα χωρίζονται σε 3 μέρη και καταναλώνονται. Επιτρέπεται η κατανάλωση καθαρού νερού μεταξύ των γευμάτων. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες.

Με δημητριακά

Το κύριο μενού αποτελείται από ξινό γάλα και δημητριακά (ενός τύπου). Στο μενού επιτρέπονται και άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων:

  • για πρωινό 250 ml κεφίρ και 200 ​​γραμμάρια κουάκερ χωρίς γλυκαντικά.
  • λαχανικά, 200 ml κεφίρ και 180 γραμμάρια βραστό φιλέτο για μεσημεριανό γεύμα.
  • για δείπνο 1 φρούτο, 220 γραμμάρια τυρί cottage και 200 ​​ml κεφίρ.

Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και η διατροφή με βρώμη μπορούν να ακολουθηθούν για 7-14 ημέρες. Βοηθά το σώμα να καθαρίζεται και να βελτιώνει την πέψη. Το κουάκερ βασανίζεται σε χαμηλή φωτιά. Δεν πρέπει να περιέχει λάδι ή αλάτι. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, τότε θα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-6 κιλά.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα

Η δίαιτα της δίαιτας γαλακτοκομικών-κεφίρ αποτελείται από πλήρες γάλα, γιαούρτι και κεφίρ. Ένα από τα ποτά που προσφέρονται λαμβάνεται σε διαστήματα 2 ωρών. Υπάρχει μια ξεχωριστή δίαιτα για το κεφίρ, το οποίο περιέχει τυρί cottage και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπονται 350 γραμμάρια τυρί cottage και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ανά ημέρα. Μετά την έξοδο από τη διατροφή, το σώμα θα απαλλαγεί από 7 κιλά την εβδομάδα.

Με φρούτα

Μενού πλήρους ημέρας - κεφίρ και φρούτα. Μπορείτε να επιλέξετε 6-7 ώριμα φρούτα και να τα συνδυάσετε. Η επιτρεπόμενη ποσότητα κεφίρ πρέπει να πίνεται πριν από τις 18: 00. Η διατροφή Kefir-banana αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για φαγητό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ και να προσθέσετε μια πρέζα κακάο για γεύση.

Απώλεια βάρους σε δίαιτα κεφίρ

Τερματισμός της διατροφής

Για να διατηρήσετε το σχήμα σας άπαχο, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Πρέπει να προσθέτετε ένα προϊόν καθημερινά. Προτιμάται ένα ποικίλο αλλά μη θρεπτικό μενού. Λαχανικά, φρούτα και δημητριακά προστίθενται σε μικρές μερίδες. Η διατροφή παραμένει η ίδια - το φαγητό χωρίζεται σε έξι μικρές μερίδες.

Το αλάτι προστίθεται με μέτρο για να αποφευχθεί το πρήξιμο. Τα γλυκά τρόφιμα, τα αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά παραμένουν απαγορευμένα προϊόντα. Η σωστή διατροφή θα διατηρεί πάντα το σώμα σας στο σωστό σχήμα.

Αντενδείξεις

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τις προτεινόμενες συνταγές. Με ρευματισμούς, στομαχικές παθήσεις και νεφρική ανεπάρκεια, η μακροχρόνια χρήση κεφίρ αντενδείκνυται. Η διατροφή θα βλάψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ραχίτιδα, αναιμία και αυξημένη οξύτητα του στομάχου.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας κεφίρ. Ανάλογα με τη διάρκεια και τον βαθμό σκληρότητας, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 10 κιλά.

Πειραματισμός με διαφορετικούς τύπους διατροφικής διατροφής, θα είναι δυνατό να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για το σώμα. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τοξίνες.

Η διατροφή Kefir για μείωση της κοιλιάς έχει πολλά πλεονεκτήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία.