Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι, χωρίς να κάνει δίαιτα

Όμορφη σχήμα – το όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκας. Στην αναζήτηση για το ιδανικό της ομορφιάς κορίτσια εξαντλούν τον εαυτό δίαιτες και προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Κάθε δίαιτα – αυτό είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Μπορεί να βλάψει το στομάχι και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Επίσης δυσάρεστη συνέπεια της διατροφής είναι αμυδρό, μη ελαστικό δέρμα και την εμφάνιση των ρυτίδων. Μετά το τέλος της δίαιτας το σώμα θα επιστρέψει τα επιπλέον κιλά πιο γρήγορα από ό, τι ένας χρήστης, και το αργό διατροφή μεταβολισμός σας θα αυξηθεί το βάρος σας μέρα με τη μέρα. Χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία του και να επιτύχει διαρκή αποτελέσματα μετά από απώλεια βάρους θα βοηθήσει η σωστή διατροφή και σωματική άσκηση. Και μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσει να εύκολα να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μια για πάντα!

Να χάσουν βάρος στο σπίτι, χωρίς να κάνει δίαιτα με τη βοήθεια του νερού

πώς να χάσετε βάρος

Να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά σε 2 εβδομάδες θα βοηθήσει vulgaris, το καθαρό νερό, αν το λαμβάνει σωστά.

  • Πίνουμε δύο ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα. Το νερό με άδειο στομάχι καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης του λίπους.
  • Πίνουμε ένα ποτήρι νερό για 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Μεθυσμένος νερό πριν από το φαγητό καθαρίσει την όρεξη και δεν θα σας αφήσει να τρώνε περισσότερο.
  • Δεν ποτό φαγητό. Το φαγητό είναι ευκολότερη και ταχύτερη πέψη στο στομάχι, αν δεν πίνετε.
  • Πίνουμε δεν νωρίτερα από ό, τι σε 40 λεπτά μετά το φαγητό. Ενόχληση στομάχι να λειτουργήσει, δεν αραιωμένο γαστρικό χυμό, και δεν αυξάνουμε το στομάχι.
  • Καθημερινά πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.
  • Πριν τον ύπνο, επίσης, πίνουμε ένα ποτήρι.

Αν προσθέσετε στο νερό χυμό από μισό λεμόνι, μπορούμε ακόμα περισσότερο να επιταχύνει το αντίο με το υπερβολικό βάρος.

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;

Δεν είναι μόνο το τι τρώμε, πόσο είναι, πόσο τρώμε.

  • Σταδιακά μειώνουμε το μέγεθος της μερίδας, μέχρι να γίνουν περίπου 200 g. Έτσι θα μείωση στομάχι και δεν θα υπάρχουν περισσότερα από ό, τι χρειάζεται το σώμα μας.
  • Τρώμε συχνά (κάθε 2-3 ώρες), αλλά μικρές μερίδες.
  • Τελευταία φορά που τρώμε ανά 3 ώρες πριν τον ύπνο, για να δώσει το στομάχι χρόνο για την πέψη της τροφής.

Τι είναι εκεί για να χάσουν βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;

  • Απώλει στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά. Λάχανο, σέλινο, πράσινη πιπεριά τέλεια καίνε το λίπος.
  • Δεν εθισμένος φρούτα με το άμυλο (λωτός, μπανάνες κ. λπ.). Τα μήλα είναι μια τέλεια επιλογή για σνακ, αλλά το λεμόνι είναι ο χειρότερος εχθρός του λίπους.
  • Τρώμε βραστά αυγά και βραστό, ψημένο ή βρασμένο άπαχο κρέας.
  • Απασχολούν φυτικές ίνες, βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και εμψυχώνει το σώμα χρήσιμα λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Μόλις 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό φυτικών ινών την ημέρα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε ότι είναι υπερβολικό βάρος.
  • Σίγουρα απασχολούν ψάρι τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (όχι καπνιστό). Το ιχθυέλαιο επιταχύνει το μεταβολισμό, που σημαίνει ότι βοηθά να χάσετε βάρος. Μπορείτε να πάρετε το ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Ένα ωραίο μπόνους είναι πολύτιμες βιταμίνες που περιέχει. Με τη χρήση ιχθυελαίου όχι μόνο δεν θα πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και της τρίχας.
  • Αντικαθιστάμε γλυκά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, φρούτα. Μπορεί να υπάρχουν ζαχαρωτά, ζελέ, ζελέ.
  • Τρώμε περισσότερο πράσινο.
  • Πριν πάτε για ύπνο, για να μην αισθάνονται πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι. Αν προσθέσουμε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού, τότε αυτό είναι ένα ακόμα μείον 2-3 κιλά το μήνα.
  • Χρησιμοποιούμε λάδι (καλύτερα το ελαιόλαδο) αντί για λιπαρά ζωικής προέλευσης.

Ότι δεν υπάρχουν για την απώλεια βάρους είναι στο σπίτι;

αδυνάτισμα
  • Για το βράδυ δεν τρώμε καπνιστό, μαριναρισμένο και αλμυρά προϊόντα, και το καλύτερο από όλα από τους εγκαταλείπουμε.
  • Δεν τρώμε τηγανητά, τα λιπαρά προϊόντα. Δίνουμε προτεραιότητα ψητό, στιφάδο, βρασμένα τρόφιμα.
  • Δεν τρώμε αλεύρι.
  • Δεν πίνουμε καφέ και τσάι με ζάχαρη. Καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι.
  • Δεν εθισμένος σαν φαστ φουντ.
  • Μαγιονέζα υπό απαγόρευση.
  • Ημιτελή προϊόντα.
  • Το βούτυρο.
  • Δεν πίνουμε αναψυκτικά.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι, χωρίς να κάνει δίαιτα

  • Καταλήψεις καλά να κάψετε θερμίδες και να σφίξετε τους γλουτούς σας.
  • Άλμα σχοινί και χωρίς.
  • Στατιστικό άσκηση λουρί. Προσπαθούμε να σταθεί στο λουρί τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
  • Πηγαίνετε για τζόκινγκ.
  • Ποδηλασία.
  • Αρκετά ροκ τύπου 3 φορές την εβδομάδα.
  • Τα μαθήματα χορού, κλπ.

Αθλητισμός θεραπεύει το σώμα και η ψυχή. Άσκηση με τη διασκέδαση, θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Επιλέγουμε εισηγήσεις για δραστηριότητες, μέρος, περιλαμβάνει την αγαπημένη σας μουσική. Προσπαθούμε να συμμετάσχουν τουλάχιστον τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της καρδιο workouts, όταν η καρδιά σιγά-σιγά αρχίζει να χτυπάει, το σώμα σας καίει το λίπος πιο γρήγορα. Πρέπει να κάνουμε δεν είναι λιγότερο από μισή ώρα, για να παρατηρήσετε σύντομα θετικό αποτέλεσμα.

Όμορφες να είναι εύκολο. Ξεκινώντας να τρώτε σωστά, κάνοντας βασικές άσκηση, σύντομα θα δείτε πώς το σώμα σας προσπαθεί να σταθεί στα πόδια, η εικόνα βελτιώνεται, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Έπιασε τον εαυτό σας υγιή διατροφή σας, μπορείτε πάντα να απαλλαγούμε από τις σκέψεις σχετικά με την διατροφή και την άσκηση στο σπίτι, θα γίνουν μέρος της ζωής σας και θα σας ενθουσιάσει, να άρει τη διάθεση. Θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της άσκησης το αίμα ρίχνεται μια σημαντική ποσότητα της ορμόνης της ευτυχίας, ως εκ τούτου, θα επιτύχει τη βελτίωση της τόσο σωματική όσο και ψυχική κατάσταση.