Φαγόπυρο διατροφή, διατροφή για το φαγόπυρο, το φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους

Για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι το φαγόπυρο είναι το πιο χρήσιμο κριθάρι — σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης. Και το φαγόπυρο περιέχει σίδηρο — αλήθεια, ανόργανο (απορροφάται είναι χειρότερα από ό, τι ο σίδηρος που περιέχεται στο κρέας), — το μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ιώδιο, εξάρτηση απαραίτητα στον οργανισμό αμινοξέα και βιταμίνες της ομάδας Β. οι φυτικές Ίνες ίδια, η οποία είναι παρούσα σε ένα φαγόπυρο, καθαρίζει τα έντερα.

Διατροφή φαγόπυρο

Η βάση της διατροφής φαγόπυρο

Η βάση της διατροφής φαγόπυρο, φυσικά, το φαγόπυρο — δεν υπάρχουν άλλα προϊόντα που δεν παρέχονται. Και να αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, το φαγόπυρο πρέπει να προετοιμάσει — ρίξτε το βραστό νερό (σε αναλογία και για δημητριακά), τυλίξτε τα πιάτα με μια πετσέτα και το αφήνουμε για τη νύχτα. Η προκύπτουσα φαγόπυρο να καταναλώνουν όλη την ημέρα σε μικρές ποσότητες. Συνιστάται να κάνετε έξι γεύματα καθημερινά, και η τελευταία να προγραμματίσετε τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Παρακαλείστε να σημειώσετε: το φαγόπυρο διατροφή δεν περιλαμβάνει τη χρήση στη διατροφή αλάτι, ζάχαρη, λάδι και χωρίς καρυκεύματα. Δεν μπορεί να περιορίζεται σε μία εβδομάδα, και να επεκτείνει το φαγόπυρο διατροφή και για το δεύτερο. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει απαραιτήτως να συμπληρώσει τη διατροφή σας με λαχανικά, φρούτα, μυρωδικά, ξηρούς καρπούς, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή πίτουρο. Να συνεχίσει αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν αξίζει τον κόπο, και μεταξύ των μαθημάτων πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένα μήνα.

Εκείνους που καταλαβαίνουν ότι υπάρχει μια ολόκληρη εβδομάδα μόνο το φαγόπυρο δεν μπορούν, οι δημιουργοί της δίαιτας προσφέρουν πιο ήπια επιλογή, περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα.

  • Πρωινό: 100 γρ. φαγόπυρο, λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 ποτήρι% γιαούρτι.
  • Μεσημεριανό: 150 g φαγόπυρο, 100 g βραστό βοδινό κρέας, 100 γρ. σαλάτα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: ένα μήλο ή ένα ποτήρι 1% γιαούρτι.
  • Φαγόπυρο με λαχανικά
  • Βραδινό: 100 γρ. φαγόπυρο, ένα ποτήρι 1% γιαούρτι.

100 γραμμάρια φαγόπυρο περιέχει 313 θερμίδες; 62,1 γραμμάρια υδατάνθρακες; 3,3 γραμμάρια λίπους; 12,6 γραμμάρια πρωτεϊνών. Αποδεικνύεται καθημερινά ο άνθρωπος θα καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1 565 θερμίδες. Η διαδικασία μείωσης του βάρους θα πάει ενεργά ιδιαίτερα σε άτομα με βάρος άνω των 70 κιλών — βασικό μεταβολικό στον άνθρωπο με τέτοια μάζα υπερβαίνει τα 1 700 θερμίδες την ημέρα.

Συν το φαγόπυρο διατροφή είναι ότι από όλα τα δημητριακά, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικά πρωτεΐνες, τι είναι καλό για το σώμα. Το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, και τα μέταλλα είναι σημαντικά για τον οργανισμό. Διατροφή φαγόπυρο, όταν εφαρμόζεται σπάνια, ένα από τα καλύτερα και εύκολα.

Αλλά σημειώστε: από αυτό το μονο πρέπει να εγκαταλειφθεί οι έγκυες, τα παιδιά, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, υπερτασικούς ασθενείς, αυτούς που έχουν ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ (εδώ καλύτερα να το διαφοροποιήσουν τα ψάρια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα), προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Να θυμάστε: η κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα παραβιάζει την ισορροπημένη διατροφή και να οδηγήσει σε απροσδόκητα προβλήματα υγείας. Έτσι, πριν αποφασίσει να καθίσει στο φαγόπυρο διατροφή, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εμείς δεν προτείνουμε να καθίσει σε μια διατροφή. Ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την ευεξία.